[...] nr3 o ile pamietam) ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. stosujac AAS masz jak pisalem zmienione zapotrzebowania dlatego doswiadczenia naturalnych niewiele daja choc ilosc 4g/kg bialka jest iloscia DUZA nawet dla przecietnej osoby stosujacej [...]
[...] były czasy lepsze i gorsze, ale generalnie uważam, że sobie radzę :) albo raczej radziłam. Teoretycznie po zdjęciach, wymiarach i wadze nic się u mnie nie zmienia, ale jak teraz spojrzałam na te fotki z 1 strony, to wydaje mi się, że wizualnie wyglądam lepiej, Ale największy problem mam z miską. Od początku jestem na ok. 2000 kcal [...]
Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]
[...] instruktor BJJ... remig, do Ciebie odpowiedź będzie nieco dłuższa... Po pierwsze: nie uważam się za wyrocznię, wykładnię ani tym bardziej "jedynego oficjalnego", jak wielu w KM w Polsce. Przypomnieć Ci nazwiska? W postach prezentuję swoje opinie, jednocześnie przytaczając też fakty, na podstawie których te opinie powstały. Uważam, że [...]
[...] Organizacja KM na teren Izraela, która założył Imi, miała w nazie, o ile pamiętam, "Israeli", co było przymiotnikiem a nie nazwą stylu(Izraelska Federacja KM tak jak Polska Federacja Aikido). Teraz z kolei ta cała "israeli" uważa się za oddzielny styl(co gorsza: "jedyny i oficjalny") zaś wszystkie inne państwowe i [...]
[...] przestać ich obserwować. Ale nie gap się na nich. Zgodni z zasadą “Nie patrzę nigdzie a widzę wszystko” Udawanie tumana może spowodować atak, tak samo jak struganie kozaka. Cały czas uważaj, jak chcą za tobą wyjść-zostań. Jak zaczną do ciebie iść-uciekaj. Jak widzisz cień szansy a ucieczki nie ma-lej. Jak nie ma szans ani [...]
Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-)
Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-) Jeżeli miałes takie dobre odczucia, to działaj z planem UD 2.0
[...] więc w drugiej serii zmieniłem na 16kg i unoszeniem to nazwać było by sporym nadużyciem, raczej siłowe szarpnięcia barkiem. Także w kolejnej serii zmniejszyłem i robiłem już jak należy z zatrzymaniem u góry i 3sec fazą negatywną. Co do diety to jakoś naszło mnie na kuraka z serem i wpier.doli.łem przed snem na smaka %-) Makro jednak w 90% [...]
[...] tłuszcze ;-) nie liczysz kulturystycznie, tylko dziwnie po swojemu ;-D ok że liczysz tylko z bezpośredniego źródła, ale sorry - nie liczenie z karkówki tłuszczy to się nijak ma do kulturystycznego liczenia %-) tak samo z całych jajek powinieneś liczyć białko i tłuszcze z tłustego mięsa białko i tłuszcze itd ;-) ale jak ustaliliście z [...]
sledz jako taki jest OK - tylko musisz sie nauczyc patrzec na etykiety - lepiej zjesc po prostu marynowanego z jak najmniejsza iloscia dodatkow (po prostu z octu) a o dodatki zadbac sama, ten w pomidorach ma na pewno mnostwo swinstw w tym sosie no i obli chyba nic nie mowila o liczeniu warzyw wiec tych nie liczysz do miski (tylko te wymienione w [...]
Wybaczcie chleb pszenny , ale nie wiem jakim cudem mój razowiec spleśniał ... Musze się niestety przyznać że wczoraj miska zawalona kompletnie na maksa i aż mi wstyd. Z 5 posiłków zjadłam tylko 3 :/ w tym śniadanie o 10 i potem dopiero "obiad" o 18.30 ... Wszystko spowodowane nagłym rozwojem sytuacji. Poszłam z mamą i bratem do lekarza , okazało [...]
[...] także do południa muszę wyrobić się z jedzeniem. Nie wniosę ze sobą nic na salę, więc byle czym się będę tam musiała podopychać, nie będę parę godzin stała głodna. Eh, jak żyć }:-( Jestem ciągle głodna ostatnimi czasy :/ Miska z dziś: plus brokuły, ogórek duży, pół pomidora, pół czerwonej papryki, trochę zielonej i czerwonej papryki, [...]
ronie220 Jeśli chodzi o ławkę poziomą to nie, tutaj już opanowałem. W wyciskaniu na barki, hantle 30kg jeszcze spokojnie zarzucam, bez kłopotów, zobaczymy jak pójdzie za tydzień z większymi :-)) rion10 Teraz wygląda to tak: 1. Zapisujesz się na kurs. 2. Sam robisz badania ( wcześniej były w cenie kursu, teraz kosztują 200zł). 3. Sam robisz profil [...]
zabiel79 Hantle 2x40kg. Pewnie, nagram Ci w poniedziałek jak będę robił ;-) rion10 Jakie szejki robisz ? nigdy się nie mogłem do nich przekonać, zawsze wchodziła sama odżywka. Ciężko zrobić szejka, który będzie robił za pełnowartościowy posiłek, chyba, że się mylę. ronie220 Kto bogatemu zabroni... %-)%-) U mnie weekend to tylko takie huśtawki, bo [...]
rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]
[...] min. Najwyższy czas na zmiany :-) Właśnie wróciłem z bieżni i jestem pozytywnie zaskoczony, nic mnie nie boli, dobrze się biegało, powoli się przekonuję co dobrze rokuję, bo jak będzie lało lub będzie duży mróz to mam super alternatywę :-)) Maska mi przyszła, ale nie ma co pokazywać, bo to jakościowo nie robi to szału i miała być regulacja na [...]
[...] dla tego aby byc obrzydliwie wielkim i miec monstrualna mase , dyskusyjne jest rowniez kwestia relacji miedzy plci piekna a cwiczacymi , powiem szczerze ze czesto widze jak fajne laski traca glowe dla przecietnego skur... z osiedla jarajacego pijacego nie robiacego zupelnie nic a na dobrze zbudowanych patrza z pogarda i niesmakiem ( odrazu [...]
[...] pobiegałem i było kilka km na rowerze na pełnej mocy , ale siłowo nic nie było , a zrobiło się to moim priorytetem , bo niby na zdjęciach nie wiele widać różnicy , ale jak przed lustrem stanę to już różnicę widzę znaczącą , a że trenuje dla siebie i widzę efekty to jestem wniebowzięty :D Kondycha też się poprawiła , jakoś nie robie cardio [...]
psonic, tak, tylko wanilię, kupiłam taniej na allegro, czekolady niestety nie było :( jak mi się skończy (a dopiero zaczynam) to chcę potestować inne firmy, bo rozpuszczalnością też nie powala, a wybór białek jest ogromny nic nie tracisz nie widząc fot, jak będzie co komentować to i odpowiednie zdjęcia się pokażą
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
